2 odpowiedzi w tym temacie

[cysiasty]

Witam nie wiem czy wstawilem to dobrego działu ale chciałbym się zapytać jak zapamietywać sny ponieważ przez pół roku pamietałem może ok. 2 sny.

[skar]

1. Prowadzić dziennik snów:

Wstawać nawet 15 minut wcześniej aby mieć czas aby zapisać sny(nie lenić się!). Zapisywać od razu sny, tzn nie chodzić najpierw po pokoju ponieważ od razu zapomni się wszystkie sny. Najlepiej dziennik z długopisem położyć koło łóżka. Zapisywać KAŻDY szczegół,nawet najbardziej zboczony, irytujący, poniżający, czy wydający się nieważny. W rzeczywistości może mieć bardzo duże znaczenie! Nie wstydzić się zapisywać przygod seksualnych, dewacji czy innych rzeczy, o których nie chcesz aby inni wiedzieli. Po prostu trzymać dziennik w bezpiecznym miejscu . Ja mam lokatorów w porządku, więc u mnie zawsze leży na wierzchu, a czasem im nawet opowiadam bardziej "przyzwoite" sny .

2. Prowadzić tabelke snów.

Ja prowadze w excelu tabelke mniej-więcej w ten sposób:

pierwszy wiersz: Dzień zaśnięcia | Czy pamiętałem sny | Ile | Jak dobrze | Samochód | Jacek | Problemy z poruszaniem się |
drugi wiersz :9 marzec | TAK | 2 | 5,6 | 1 | 0 | 1 |

Wytłumaczenie:

Dzień zaśnięcia- W excelu najlepiej ustawić formowatowanie komórek jak date, i napisać np: 9 marca 2013 i przedłużyć komórke
Czy pamiętałem sny- Można dodawać komentarz. Ja dodaje np. Słabo-za dużo wypiłem, albo TAK, ale nie zdążyłem ich zapisać(unikać tego!)
Ile-Czasami nie jest się pewny dokładnej liczby, więc ja pisze czasami 2 lub więcej.
Jak dobrze-tutaj po przecinku wypisuje jak dobrze pamiętałem sny w skali od 1 do 10(oczywiście liczba wypisanych liczb musi zgadzać się z okienkiem "ile")
Samochód, Jacek itp... -Tutaj wypisuje motywy, które wystąpiły w śnie. Jeśli jakiś motyw wystąpił to dopisuje 1, jak nie wystąpił to nic nie dopisuje. Z czasem jak zaczynają występować nowe motywy to dopisuje więcej

Pod koniec miesiąca, w miejscu "Dzień Zaśnięcia" wpisuje "Podsumowanie". W przypadku 3 pierwszych kolumn, pisze komentarze słowne(ale jak najbardziej pozytywne!-np. powoli zaczynam osiągać efekty), w przypadku motywów, wpisuje funkcje suma() (a w ang excelu sum() ) i sobie patrze jakie motywy najczęściej występowały.

3. Autosugestia.

Przed snem mówić NA GŁOS i Z ZROZUMIENIEM I PRZEKONANIEM: "Zapmiętam X snów". Z czasem powiększać tą liczbę.

4. Metody wspomagające.
Jeżeli nie możesz sobie przypomnieć snów, to zajrzyj do tabelki i czytaj na głos motywy. Jest duże prawdopodobieństwo, że jeśli jakiś motyw już wystąpił, to sobie przypomnisz sen!

Przed snem czytaj 1-2 zapisane wcześniej sny

Dziennik snów można nosić ze sobą, czasami sny przypominają sie w ciągu dnia.

4. Nie poddawać się!

Niektórzy potrzebują nawet kilka miesiący lub więcej czasu aby dobrze zapamiętywać sny. Więc nie poddawać się i być SYSTEMATYCZNYM!(bez lenistwa w stylu: dzisiaj nie mam siły, a może pośpie dłużej i nie zapiszę snu itp....)

5. Świadomy sen

Jeżeli wyćwiczy się już pamięć do snów, to można zacząc ćwiczyć świadomy sen(następne kilka miesiący roboty). Nie jest to jednak metoda czasochłonna i ćwiczenia wykonuje się w ciągu dnia, bez straty czasu(max 30 sec, co jakiś czas). Jak będziesz chciał to Ci opiszę metody. Ale radzę zacząć w kolejności.

Użytkownik skar edytował ten post 09.03.2013 - 11:29

[Lupus28]

Ja stosuję metodę autosugestii, zawsze działa (przynajmniej u mnie)