8 odpowiedzi w tym temacie

[BrainUser]

Witam,
Od jakiegoś czasu param się medytacją i mam z tym pewien problem. Otóż kiedy już osiągnę stan całkowitego rozluźnienia, mój oddech zwalnia, nie czuję ciała etc. i chcę przenieść swoją uwagę z ciągłego odliczania od 0 do 9 ( tą właśnie metodą dochodzę do opisanego stanu) na jakąś sprawę moje myśli zaczynają błądzić, nawet jeżeli na kilka sekund uda mi się skoncentrować na konkretnej myśli zaraz mimowolnie "zmieniam temat". Czy znacie jakieś ćwiczenia, które poprawiłyby moją koncentrację?
Dodam, że trzymam dietę, przyjmuję różne suplementy - w tym również witaminy - więc mojemu organizmowi niczego nie brakuje.

Użytkownik BrainUser edytował ten post 30.06.2010 - 13:09

[nie to nie]

Jak się jest całkowicie rozluźnionym to się nie czuje ciała? Zeby nie błądzić musisz po prostu dużo ćwiczyć aż opanujesz sztuke medytacji.

Użytkownik nie to nie edytował ten post 30.06.2010 - 14:43

[nie to nie]

W ile czasu dochodzisz do tego że nie czujesz ciała? W jakiej pozycji medytujesz?

[CherubUltima]

Wyspij sie najpierw.

[BrainUser]

W ile czasu dochodzisz do tego że nie czujesz ciała? W jakiej pozycji medytujesz?

To zależy od tego w jakim stanie jestem kiedy zaczynam się wyciszać, ale myślę, że już po około 20 min mam wrażenie zlewania się z otoczeniem.

Nie piszesz co Cie sklonilo do medytacji, ale jedno widac, Ty wcale nie jestes do niej przekonany. {...} znajdz powazny powod dla ktorego jest Ci ta medytacja potrzebna.

Skąd to pewność, że traktuję medytację jako chwilowe hobby? Wywnioskowałaś to na podstawie kilku zdań skleconych przeze mnie, które nijak nie opisują moich uczuć związanych z niepowodzeniem?
Twierdzisz, że powinienem znaleźć poważny powód dla którego warto medytować. Mam takowy od początku, pewnie z perspektywy trzeciej osoby wydałby się błahy, ale dla mnie to bardzo ważna sprawa.

Cwiczenie znam

Cóż, skoro je znasz mogłabyś je opisać. ( chyba, że rada do której przed chwilą się odwołałem nazywasz ćwiczeniem )

[Aidil]

BrainUser

jest już trochę zamieszczonych ćwiczeń na tym forum pozwalajacych rozwijać koncentrację. Poszukaj w tematach związanych z medytacją.

Proponowałabym te które łączą koncentrację z oddechem. Podążamy świadomością za strumieniem powietrza.
Po jakimś czasie mozna dołączyć wizualizację.
Można również wprowadzić kontemplację. Rozwaźanie nad jakimś pojeciem filozoficznym. np. czy noja noga jest mną.
Można tworzyć coś w przestrzeni - poziom wyższego ciała mentalnego.
itd.

życzę powodzenia.