Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jedzenie po ćwiczeniach sprzyja odchudzaniu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

#1

takitam.
  • Postów: 271
  • Tematów: 75
  • Płeć:Mężczyzna
Reputacja neutralna
Reputacja

Napisano

Jedzenie po ćwiczeniach sprzyja odchudzaniu



Gimnastykowanie się po posiłkach może sprzyjać utracie wagi, wspierając działanie hormonów hamujących apetyt. To dzięki tym hormonom ludzie aktywni fizycznie bezpośrednio po zakończeniu ćwiczeń czują się mniej głodni. Zjawisko to utrzymuje się aż do następnego posiłku. Chcesz schudnąć? Nie podjadaj przed spacerem albo rundką wokół stadionu...

Co ciekawe, nawet jeśli spożywają więcej pokarmów, sportowcy dostarczają swoim organizmom mniej kalorii, ponieważ więcej ich spalają.

W badaniach naukowców z 2 uczelni (Surrey University i Imperial College London) 12 wolontariuszy dostawało identyczne śniadania. Godzinę po posiłku połowa miała przez 60 minut jeździć na rowerku treningowym, a pozostali nadal spokojnie siedzieli. Przez kolejne 60 minut wszyscy mogli jeść tyle, ile chcieli.

Osoby aktywne fizycznie spaliły 492 kilokalorie, a leniuchujący tylko 197. Po jeżdżeniu na rowerku wolontariusze mieli tendencję do zjadania większych porcji (913 kilokalorii) niż osoby spędzające czas biernie (762 kilokalorie). Po uwzględnieniu energii zużywanej podczas wysiłku gimnastykujący się przyjmowali ogółem mniej kalorii od pozostałych badanych (421 w porównaniu do 565).

Tuż po zakończeniu ćwiczeń w ich organizmach wzrastał poziom 3 hormonów kontrolujących apetyt: PYY, GLP-1 oraz PP. Pokrywało się to z opisywanym przez wolontariuszy spadkiem uczucia głodu (Journal of Endocrinology).

Dr Denise Robertson, szef zespołu badawczego, podkreśla, że kiedyś myślano, że jedząc więcej po ćwiczeniach, ludzie niweczą swój wysiłek i zaprzepaszczają szansę na zmniejszenie wagi ciała. To jednak nieprawda. Nasze badania wykazały, że ćwiczenia mogą zmieniać apetyt danej osoby i tym samym zapobiegać dalszemu tyciu, stanowiąc część zdrowego, zrównoważonego trybu życia.


źródło: BBC
  • 0

#2

Robaczek.
  • Postów: 574
  • Tematów: 19
  • Płeć:Mężczyzna
Reputacja zadowalająca
Reputacja

Napisano

No, Ameryki nie odkryłes...

Warn za docinki pod adresem Elkojotle
Ivellios

  • 0

#3

Chessman.
  • Postów: 1031
  • Tematów: 11
  • Płeć:Mężczyzna
Reputacja ponadprzeciętna
Reputacja

Napisano

Przecież to nie on wymyślił tylko ludzie z BBC :]
  • 0

#4

Robaczek.
  • Postów: 574
  • Tematów: 19
  • Płeć:Mężczyzna
Reputacja zadowalająca
Reputacja

Napisano

Hmm, zauważyłem.. Ale jeżeli zamiescił taki temat w 'ciekawostkach', sadze ze chciał w jakiś sposób, zabłysnać.. A tu taaakie rozczarowanie..

===/////===
Koniec off topa
===/////===
  • 0

#5

Danki.
  • Postów: 360
  • Tematów: 6
  • Płeć:Mężczyzna
Reputacja ponadprzeciętna
Reputacja

Napisano

heh kolejna rewolucja w odchudzaniu. ale najlepiej mniej zaglądać do mc donalda :)
  • 0

#6

amenva.
  • Postów: 45
  • Tematów: 0
Reputacja neutralna
Reputacja

Napisano

nie zgadzam sie
ja zawsze po treningach jak wracam do domu, to pierwsze co robie to oprozniam zawartosc lodowki (potrojny obiad, albo bardzo syta kolacja)
dodatkowo do tego wypijam pol litra jogurtu (sam jogurt to okolo 500 kalorii)
tak czy siak jedzac tyle utrzymuje wage w granicach 65-70 kilo
  • 0

#7

Vivere Parvo.
  • Postów: 238
  • Tematów: 6
  • Płeć:Mężczyzna
Reputacja neutralna
Reputacja

Napisano

Niektórzy starają się odchudzać, żyją naprawdę fit, a i tak są grubaśni, za to niektórzy ludzie jedzą co chcą, ile chcą a mają sylwetkę ;) zazdroszczę tym drugim choć jestem normalny ; d
  • 0

#8

Shi.

    關帝

  • Postów: 997
  • Tematów: 39
  • Płeć:Mężczyzna
  • Artykułów: 3
Reputacja znakomita
Reputacja

Napisano

Gimnastykowanie się po posiłkach może sprzyjać utracie wagi, wspierając działanie hormonów hamujących apetyt.


I niestrawność też może spowodować :D . Nie mogę ćwiczyć z pełnym brzuchem. Rano wstaję 4 rano idę pobiegać i dopiero jak wracam; po szklaneczce carbo; i idę jeść :) .
  • 0



#9

takitam.
  • Postów: 271
  • Tematów: 75
  • Płeć:Mężczyzna
Reputacja neutralna
Reputacja

Napisano

Hmm, zauważyłem.. Ale jeżeli zamiescił taki temat w 'ciekawostkach', sadze ze chciał w jakiś sposób, zabłysnać.. A tu taaakie rozczarowanie..

===/////===
Koniec off topa
===/////===


Zamieszczam wiele tematów w ciekawostkach jak byś nie zauważył :]

Juto robie sobie przerwę i Ty za mnie szukasz i tłumaczysz tematy z BBC , jeżeli nie uda się Tobie przetłumaczyć żadnego ciekawego tematu jest to oznaką twojej nie dojrzałości i bezpodstawnej krytyki mego tematu - który zamieściłem, jak sam dział wskazuje jako ciekawostkę :)
  • 0

#10

Vivere Parvo.
  • Postów: 238
  • Tematów: 6
  • Płeć:Mężczyzna
Reputacja neutralna
Reputacja

Napisano

Elkojtole odwala kawał dobrej roboty swoimi tematami.. krytycy... i powinni mu zdjąć te warny bo w mojej skromnej opinii to jest skandal, aby osoba tyle robiąca dla forum stronki sprawiała pozory jakiegoś chama... tyle odemnie.

Good job Ivelios :] takie zachowanie się tępi.
  • 0

#11

Jummanji.
  • Postów: 41
  • Tematów: 2
  • Płeć:Mężczyzna
Reputacja neutralna
Reputacja

Napisano

Na zachowanie smuklej sylwetki i zdrowia
jest tylko jeden, najlepszy sposob:
- nie super cwiczenia, czy amerykanskie ziola

poprostu trzeba MNEJ ŻREĆ!!!!

i tyle.
  • 0

#12

Shi.

    關帝

  • Postów: 997
  • Tematów: 39
  • Płeć:Mężczyzna
  • Artykułów: 3
Reputacja znakomita
Reputacja

Napisano

poprostu trzeba MNEJ ŻREĆ!!!!


No właśnie nie o to chodzi ;) .

Elkojtole odwala kawał dobrej roboty swoimi tematami


W pełni się zgadzam :brawo:
  • 0





Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości oraz 0 użytkowników anonimowych